A new obsession has become part of my life for a while... I have to confess you that now I'm totally addicted to CrossFit.
Perhaps you have heard about this activity because it's becoming quite famous - at last - even in Italy.
For those who do not know about it, Crossfit is a workout program that requires strength and athletic condition, created by Greg Glassman in California (today there are about 4,000 gyms or CrossFit affiliates in more than 71 countries).
CrossFit is often associated with its well-known slogan "Lesson World Fitness in 100 words", by its creator Greg, which perfectly describes the heart of the sport:
"Eat meat, vegetables, nuts, seeds, little fruit, little starch, no sugar. Keep your calorie intake to proper levels for exercise, but not to accumulate fat.
Training with lifts: deadlift, clean, squat, presses, C&J and snatch. Knowing the basics of gymnastics: pull-ups, dips, climbing on rope, push-ups, sit-ups, presses standing, pirouettes, flips, splits, taken. Biking, running, swimming, doing rowed, etc.., Strong and fast.
Combining these elements five or six days a week in as many ways and configurations suggest your creativity. The routine is your enemy. Keep workouts short but intense.
Let's learn and practice new sports regularly. "
CrossFit athlete must master the ten basic points of fitness:
1. cardiorespiratory endurance
2. muscular endurance
3. force
4. flexibility
5. power6. speed
7. coordination
8. agility
9. balance
10.precision
CrossFit improves your fitness by increasing the ability to work in all of these areas thanks to an adaptation of your metabolism: duration, endurance, strength and flexibility exercising with training; coordination, agility, balance and accuracy are exercised with practice, power and speed are exercided with practice.
You will be able to perform in any activity with success - even those less familiar - and combined in an infinite number of variations, you will practice with running, rowing, climbing and often moving heavy loads quickly and for long distances, also using dumbbells, gymnastics rings, bars for traction, kettlebells, and many bodyweight exercises.
It could sound almost complicated but it's not,, however I can assure you that it is the most beautiful and fascinating sport I've ever tried! Anyway,it' is not a sport, it's a LIFESTYLE.
Una nuova ossessione è entrata a far parte della mia vita da un po’ di mesi a questa parte. Ormai sono totally addicted al CrossFit. (Crossfit Navigli)
Perhaps you have heard about this activity because it's becoming quite famous - at last - even in Italy.
For those who do not know about it, Crossfit is a workout program that requires strength and athletic condition, created by Greg Glassman in California (today there are about 4,000 gyms or CrossFit affiliates in more than 71 countries).
CrossFit is often associated with its well-known slogan "Lesson World Fitness in 100 words", by its creator Greg, which perfectly describes the heart of the sport:
"Eat meat, vegetables, nuts, seeds, little fruit, little starch, no sugar. Keep your calorie intake to proper levels for exercise, but not to accumulate fat.
Training with lifts: deadlift, clean, squat, presses, C&J and snatch. Knowing the basics of gymnastics: pull-ups, dips, climbing on rope, push-ups, sit-ups, presses standing, pirouettes, flips, splits, taken. Biking, running, swimming, doing rowed, etc.., Strong and fast.
Combining these elements five or six days a week in as many ways and configurations suggest your creativity. The routine is your enemy. Keep workouts short but intense.
Let's learn and practice new sports regularly. "
CrossFit athlete must master the ten basic points of fitness:
1. cardiorespiratory endurance
2. muscular endurance
3. force
4. flexibility
5. power6. speed
7. coordination
8. agility
9. balance
10.precision
CrossFit improves your fitness by increasing the ability to work in all of these areas thanks to an adaptation of your metabolism: duration, endurance, strength and flexibility exercising with training; coordination, agility, balance and accuracy are exercised with practice, power and speed are exercided with practice.
You will be able to perform in any activity with success - even those less familiar - and combined in an infinite number of variations, you will practice with running, rowing, climbing and often moving heavy loads quickly and for long distances, also using dumbbells, gymnastics rings, bars for traction, kettlebells, and many bodyweight exercises.
It could sound almost complicated but it's not,, however I can assure you that it is the most beautiful and fascinating sport I've ever tried! Anyway,it' is not a sport, it's a LIFESTYLE.
Una nuova ossessione è entrata a far parte della mia vita da un po’ di mesi a questa parte. Ormai sono totally addicted al CrossFit. (Crossfit Navigli)
Forse ne avrete sentito parlare o comunque l’avrete sentito nominare perché si sta diffondendo – finalmente – anche in Italia.
Per chi non lo sapesse il Crossfit è un programma di allenamento che richiede forza e condizione atletica, creato da Greg Glassman in California (oggi in tutto il mondo ci sono circa 4.000 palestre o 'punti' affiliati CrossFit, in oltre 71 Paesi).
Il CrossFit viene spesso associato al suo ben noto slogan "Lezione mondiale di Fitness in 100 parole", del suo creatore Greg, che ben sintetizza il cuore di questo sport:
"Mangia carne, verdura, noci, semi, poca frutta, pochi amidi, niente zucchero. Mantieni l'apporto calorico a livelli corretti per fare esercizio, ma non per accumulare grasso.
Esercitati e allenati con i sollevamenti: deadlift, clean, squat, presses, C&J e snatch. Conosci le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate, prese. Bici, corsa, nuoto, fai vogate, ecc., forte e veloce.
Combina questi elementi cinque o sei giorni la settimana in quanti più modi e configurazioni suggerisce la creatività. La routine ti è nemica. Mantieni allenamenti brevi ma intensi.
Impara e pratica regolarmente nuovi sport."
L'atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
1. resistenza cardiorespiratoria
2. resistenza muscolare
3. forza
4. flessibilità
5. potenza
6. velocità
7. coordinazione
8. agilità
9. equilibrio
10.precisione
Il CrossFit migliora lo stato di fitness aumentando la capacità di lavoro in tutti questi ambiti grazie ad un adattamento di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza e flessibilità si esercitano con l'allenamento; coordinazione, agilità, equilibrio e precisione si esercitano con la pratica; potenza e velocità si esercitano sia con la pratica che con l'allenamento.
Sarete in grado di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, con successo e combinate tra loro in una serie infinita di varianti; vi eserciterete con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovendo carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze, utilizzando inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.
Esercitati e allenati con i sollevamenti: deadlift, clean, squat, presses, C&J e snatch. Conosci le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate, prese. Bici, corsa, nuoto, fai vogate, ecc., forte e veloce.
Combina questi elementi cinque o sei giorni la settimana in quanti più modi e configurazioni suggerisce la creatività. La routine ti è nemica. Mantieni allenamenti brevi ma intensi.
Impara e pratica regolarmente nuovi sport."
L'atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
1. resistenza cardiorespiratoria
2. resistenza muscolare
3. forza
4. flessibilità
5. potenza
6. velocità
7. coordinazione
8. agilità
9. equilibrio
10.precisione
Il CrossFit migliora lo stato di fitness aumentando la capacità di lavoro in tutti questi ambiti grazie ad un adattamento di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza e flessibilità si esercitano con l'allenamento; coordinazione, agilità, equilibrio e precisione si esercitano con la pratica; potenza e velocità si esercitano sia con la pratica che con l'allenamento.
Sarete in grado di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, con successo e combinate tra loro in una serie infinita di varianti; vi eserciterete con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovendo carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze, utilizzando inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.
Detto così sembra quasi complicato e poco interessante, invece vi posso assicurare che è lo sport più bello e coinvolgente che abbia mai provato; anzi mi correggo non è uno sport, è uno STILE DI VITA.
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